Raňajky
320 kcal
2 porcií
Proteínové palacinky s banánom
Vysokoproteínové palacinky ideálne na raňajky po tréningu. Jednoduchá príprava a skvelá chuť!
10 min2 osôb25g bielkovín
Fitness recepty
Objavte zdravé a chutné recepty špeciálne navrhnuté pre športovcov. Vysoký obsah bielkovín, vyvážené živiny a skvelá chuť!
Obed
450 kcal
2 porcií
Kuracie prsia s brokolicou a ryžou
Fitness obed bohatý na bielkoviny s komplexnými sacharidmi. Ideálne pre naberanie svalov.
15 min2 osôb45g bielkovín
Desiata
280 kcal
1 porcií
Proteínový smoothie bowl
Osviežujúca proteínová misa plná vitamínov a antioxidantov. Perfektná desiata alebo ľahká večera.
10 min1 osôb28g bielkovín
Večera
380 kcal
2 porcií
Losos na pare so zeleninou
Zdravá večera bohatá na omega-3 mastné kyseliny a kvalitné bielkoviny. Nízkokalorické a chutné!
10 min2 osôb35g bielkovín
Nízkokalorické
340 kcal
1 porcií
Tuniakový šalát s avokádom
Rýchly a výživný šalát s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Ideálny na obed aj večeru.
10 min1 osôb32g bielkovín
Raňajky
350 kcal
1 porcií
Ovsená kaša s proteínom a ovocím
Klasická fitness raňajka - ovsená kaša posilnená o proteín a čerstvé ovocie. Doda energiu na celé ráno!
5 min1 osôb30g bielkovín
Raňajky
180 kcal
8 porcií
Keto proteínový chlieb bez múky
Nízkosacharidový proteínový chlieb ideálny pre keto diétu.
15 min8 osôb22g bielkovín
Desiata
150 kcal
12 porcií
Proteínové cookies s arašidovým maslom
Zdravé cookies plné bielkovín bez pridaného cukru.
10 min12 osôb12g bielkovín
Obed
420 kcal
4 porcií
Kuracie kari s kokosovým mliekom
Chutné a výživné kari plné bielkovín.
15 min4 osôb38g bielkovín
Proteínové
220 kcal
2 porcií
High-protein tvarohový dezert s ovocím
Rýchly proteínový dezert, ktorý chutí ako cheesecake.
5 min2 osôb28g bielkovín
Obed
280 kcal
2 porcií
Zeleninové stir fry s tofu
Rýchly vegánsky obed plný zeleniny.
10 min2 osôb18g bielkovín
Raňajky
290 kcal
4 porcií
Proteínový nalievnik s tvarohom
Nadýchaný nalievnik plný bielkovín.
5 min4 osôb24g bielkovín
Večera
450 kcal
4 porcií
Šťavnaté hovädzie burgery so sladkými zemiakmi
Kvalitné hovädzie burgery plné bielkovín.
20 min4 osôb35g bielkovín
Raňajky
240 kcal
2 porcií
Chia puding s proteínom a mangom
Zdravý raňajkový puding plný omega-3.
5 min2 osôb20g bielkovín
Večera
340 kcal
2 porcií
Grilovaný kurací šalát s avokádom
Ľahký večerný šalát s grilovaným kuracím mäsom.
15 min2 osôb32g bielkovín
Raňajky
380 kcal
1 porcií
Ovsená kaša s proteínom a orechmi
Klasická ovsená kaša obohatená o proteín.
3 min1 osôb30g bielkovín
Proteínové
210 kcal
6 porcií
Proteínový cheesecake bez pečenia
Krémový proteínový cheesecake bez pečenia, ktorý uspokojí chuť na sladké bez výčitiek.
15 min6 osôb25g bielkovín
Večera
340 kcal
2 porcií
Pečená treska so zeleninovou prílohou
Ľahká a rýchla večera plná bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Hotová za 20 minút.
10 min2 osôb38g bielkovín
Proteínové
190 kcal
8 porcií
Tvarohové muffiny s proteínom
Nadýchané muffiny plné bielkovín, ideálne na raňajky alebo desiatu. Jednoduché a rýchle.
10 min8 osôb20g bielkovín
Obed
420 kcal
4 porcií
Kuracie fašírky s batátovým pyré
Šťavnaté kuracie fašírky s krémovým batátovým pyré sú perfektným fitness obedom na meal prep.
20 min4 osôb40g bielkovín
Proteínové
180 kcal
2 porcií
Proteínová zmrzlina s bobuľovým ovocím
Krémová domáca proteínová zmrzlina bez pridaného cukru - zdravá alternatíva k sladkostiam.
5 min2 osôb22g bielkovín
Večera
380 kcal
2 porcií
Zapekané kuracie prsia so špenátom a mozzarellou
Šťavnaté kuracie prsia plnené špenátom a mozzarellou sú rýchla a nízkosacharidová večera.
10 min2 osôb45g bielkovín
Raňajky
330 kcal
2 porcií
Proteínová ryžová kaša s jablkom a škoricou
Teplá ryžová kaša s proteínom a jablkom - dokonalé high-protein raňajky pre chladné ráno.
5 min2 osôb26g bielkovín
Obed
380 kcal
4 porcií
Mrkvovo-cícerové kari s ryžou
Výdatné vegánske kari plné bielkovín a vlákniny, ideálne na prípravu vopred a meal prep.
15 min4 osôb16g bielkovín
Obed
360 kcal
2 porcií
Kurací wrap s hummusom a zeleninou
Rýchly obed so sebou plný bielkovín a čerstvej zeleniny. Hotový za 15 minút.
10 min2 osôb32g bielkovín
Raňajky
340 kcal
1 porcií
Vajíčková omeleta s cottage syrom a bylinkami
Nadýchaná proteínová omeleta plná bielkovín, hotová za pár minút. Perfektná high-protein raňajky.
5 min1 osôb35g bielkovín
Obed
400 kcal
2 porcií
Hovädzí šalát s quinou a pečenou zeleninou
Výdatný šalát plný bielkovín, ideálny na prípravu vopred a nosenie do práce ako meal prep.
15 min2 osôb38g bielkovín
Desiata
120 kcal
10 porcií
Proteínové guľky s kokosom a mandľami
Energetické guľky bez pečenia, plné bielkovín a zdravých tukov. Ideálna desiata na cesty.
15 min10 osôb10g bielkovín
Večera
360 kcal
2 porcií
Lososové placky s citrónovým dresingom
Chrumkavé lososové placky s osviežujúcim citrónovým dresingom, hotové za 20 minút.
10 min2 osôb32g bielkovín
Nízkokalorické
350 kcal
2 porcií
Grécky šalát s grilovaným kuracím mäsom
Osviežujúci grécky šalát s grilovaným kuracím mäsom - ľahká nízkokalorická večera plná chuti.
10 min2 osôb35g bielkovín